2 razy w

rozumiem , miesnie brzucha i ogolnie cwiczenie ( pompki) 2 razy w tygodniu , i rozciaganie takze 2 razy w tygodniu czy codziennie? rozciaganie zajmuje mi przecietnie 10 minut wiec nie bedzie problemu wykonywac je codziennie:)

Brzuch ,od dwoch tygodni trenuje intuicyjnie,czyli zdarza sie ze trenuje 1 w tygodniu,a jak mam ochote to nawet 2 razy w tygodniu

Dlaczego mówicie że klate tylko raz w tygodniu? Ja robie dwa razyw tygodniu i sprawdzałem, że lepiej dla mnie robić ją 2 razy w tygodniu. Każdy powinien spr kiedy mu lepiej idzie!!! Czas to mięśnie!!!

[...] slaba klatke wiec musze zmienic trening do tej pory cwiczylem 1 raz w tyfgodniu z tricepsem wyciskanie n prostej wyciskanie na skosie i rozpietki na skosie - dac klatke 2 razy w tygodniu??(jesli tak to z czym polaaczyc) i jak ewentualnie trening zmodyfikowac ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]

Sajo: to zmienia troszkę fakt, pisząc na sylwetkę mam rozumieć, że chodzi o trening na rzeźbe? To wtedy każda partia 2 razy w tygodniu. Ale ja na twoim miejscu łapałbym mase do 70-80kg, a potem się rzeźbił. Fajnie byś wyglądał jak H. Olborski (nie dokładnie tak, ale podobnie - kiedyś!). A stron jest 605 (czytać nie potraficie...). Kileri: ale się [...]

Siema a Ja jutro na W-f biegne na 1500m i cos mi sie wydaje ze nie bedzie to jakis dobry czas chocby z tego ze mam Astme(głupia choroba). Jak sie cwiczy na mase mozna klate 2 razy w tygodniu robic ?

[...] celów w stylu 100 kg na klatę tylko "uzupełnij profil" ... zaczyna się od małych osiągnieć Do nowych : jak uzupełniacie profile to łatwiej Wam doradzać Krogulec: 2 razy w tyg każda partia??To trening na rzeżbę Słuchajcie jak chcecie podstawy treningów i ćwiczenia na wybrane grupy mięś to lukać tu www.kulturystyka.pl/atlas A NIE CIĄGLE [...]

RUBCAJS: Powprzednik ma rację, z tym że wg. mnie powinieneś sie rozciągać chociaż 2 razy w tygodniu po mw. 15- 20 minut. Powaga, ponieważ twoje ściegna i włókna mięśniowe nie są przyzwyczajone do rozciągania i poniektórych ruchów. W razie czego jak nie wiesz jak sie rozciągaćto pyta. Ktoś mówił że nie ma postępu na klatkę a na biceps jest mały. [...]

[...] wczoraj rozmawiac na gg. Tail sztangielki fajne, kiedys cwiczylem na takich, tylko ze strasznie mnie denerwowalo przykrecanie tych srub. Dragon ja treningi karate mam 2 razy w tygodniu po 2h. we wtorki i piatki, Na silownie przewaznie chodze w poniedzialki, srody, soboty, niedziele. Jedno wiem, ze jak bys nie wiem jak kombinowal to treningow [...]

[...] na razie tyle o bieganiu. plan siłowy-tutaj zwłaszcza na początku chcę zacząć spokojnie bo nie byłem na siłowni już kilka miesięcy także może być ciężko,treningi tylko 2 razy w tygodniu bo tylko na tyle na razie sobie mogę pozwolić,plan prawie,że maksymalnie skrócony,będzie on bardziej nastawiony na wytrzymałość,wyglądać to będzie tak: [...]

[...] caly czas waze 121,5 - 122,5 kg, ale mysle, ze dodalem jakis maly % miesni bo góra wydaje sie wieksza niz byla i tak pokazuje tez centymetr. Ponadto podczas tych 6 tyg 2 razy w tygodniu dawalem marszobieg, a ostatnio juz bieg. Mimo duzej wagi bez problemu przebiegne juz 5km. Oddechowo czuje sie ok, ale mimo wszystko dla tak duzej wagi jest to [...]

Ja tez robie siady i lawke 2 razy w tyg, tylko ze ja 2 razy w tyg robie rowniez wyciskanie na barki sztanga, hantelkami,l unoszenie bokiem i w opadzie, szrugsy, modlitewnik, uginanie rmaion stojac, hantle na bica, francuza od czola, wyciag na trica, hantle na trica skos w gore na hantlach, skos w dol na sztandze i rozpietki na bramie 2-3 miechy [...]

[...] i gruszkowate. Jutro idę na jakieś ćwiczenia, żeby mi rehabilitant pokazał o co chodzi, może się da zrobić, że sam będę wykonywał, jak nie to najwyżej będę chodził ze 2 razy w tygodniu, mam niedaleko no i za free, więc co mi tam Tylko mam nadzieję, że gość cokolwiek ogarnia z techniki ćwiczeń, chociażby tak podstawowych jak przysiad.. I [...]

ewald87: chodz na solarium np na poczatek 2 razy w tygodniu na slabsze lozko a dopiero pozniej przesiadz sie na mocniejsze a efekty beda widoczne po jakims czasie tylko trzeba miec kase bo to niestety kosztuje ! a jesli chodzi o ciebie maximus_pl to masz racje oczywiscie ze lepiej miec opalona twarz bo pozniej pryszcze nie sa tak rozpoznawalne [...]

[...] Teraz musze to przetrzymac niestety... I pojde dopiero jak wszystko mi zejdzie i zaczerwienie mi zniknie... Już nie zrobie tego błędu... Min co drugi dzień. A polecam 2 razy w tygodniu... a macie może jakieś propozycje aby pozbyc sie troche tego swedzenia skory ? bo strasznie jest to meczace i denerwujace :) stosowalem balsamy... zimny [...]

Mam pytanie :) Czy podczas opalania lampy w solarium świecą sie cały czas czy gasna ? Byłem 2 razy w solarium i one po chwili zgasły :d a wogóle do czego słurzą te guziki ? myślę ze lepiej ich nie dotykac nie licząc tego "Start" xDD

witam ! chodze na solarium 2 razy w tygodniu po 15 min. teraz chce przejsc na raz w tygodniu 20min. czy opalenizna sie utrzyma???

[...] do gory pi czym zginam nogi i przyciagam i powracam do pozycji wyjsciowej i jeszcze wymachy nogami w dodporze na lokciach, tak jak w 15-minutowkach na pupe to wychodzi 4 razy po 15 razy na noge brzuszki na piłce, proste, skośne i boczne po 25 kazdych, najczesniej 2 serie brzuszki z pilka na nogach po 20 razy w 3 seriach po silce 20 min [...]

Siedzenie na sloncu tez jest szkodliwe, jesli ktos nie naduzywa solarium, i chodzi 2 razy w miesiacu, to od tego nie umrze. Wybaczcie odswiezenie. :) Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2012-08-30 18:24:44

Próbuję trenować brzuch 2 (a może nawet 3) razy dziennie. nie ma pan zakwasów? przyznam że jak zacząłem trenować 2 razy w tygodniu brzuch z obciążeniem to zakwasy mi się robią perfidne.